Meditasyon yatarak yapılır mı? Meditasyon yapmak istediğiniz alanı seçtikten sonra, nerede olursanız olun, yapmanız gereken tek şey sizin için en iyi işe yarayan pozisyonu seçmektir. Oturarak, uzanarak veya yürüyerek bile meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon hangi pozisyonda yapılır? Bunu önlemek için meditasyondan önce esneme egzersizleri yapılmalıdır. Oturma pozisyonu tercih ediliyorsa, özellikle iç bacağı esnetmek önemlidir. Ayrıca dik oturmak gerektiğinden sırt kaslarının esnek ve rahat olması gerekir. Etkili meditasyon nasıl yapılır? Sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışınızı meditasyon alanında size huzur veren bir görüntüye, herhangi bir sembole veya nesneye odaklayın. Yavaşça, derin ve nazikçe nefes…
Yorum Bırak