Maçtan önce ne enerji verir? Antrenmandan önce size enerji veren 12 yiyecek. Muz: Hızlı enerji kaynağı… Yulaf ezmesi: Sürdürülebilir enerji. … Fıstık ezmesi: Protein ve sağlıklı yağlar. … Yoğurt: Protein ve probiyotik kaynağı… Tam buğday ekmeği: Karbonhidrat deposu. … Badem: Hızlı atıştırmalık. … Su: Antrenmandan önce sıvı alımının önemi. … Kahve: Kafein performansı artırırDaha fazla makale…•13 Eylül 2024 Maçtan 1 saat önce ne içilir? Vücudunuz yeterli su almamışsa, yani çok az su içiyorsanız, kaslarınız gerektiği gibi çalışamaz ve bu da performansınızda düşüşe neden olur. Antrenman öncesi sıvı alımı için; Antrenmandan 1-2 saat önce 500-600 ml (2 bardak) su için. Antrenmandan…
Yorum Bırak