Evde iyot eksikliği nasıl giderilir? Sebzeler arasında ıspanak, pancar, pazı, kabak, sarımsak ve fasulye bol miktarda iyot içerir. Meyve ve çileklerde de bulunan iyot, süt ve süt ürünlerinden de alınabilir. Günlük iyot ihtiyacının yaklaşık yarısı bir kase yoğurtla, yüzde 40’ı bir bardak sütle ve yüzde 20’si bir yumurtayla karşılanabilir. İyot doğal yoldan nasıl alınır? Ispanak, kuru erik, soya fasulyesi, pazı, kabak, beyaz fasulye ve sarımsak gibi sebzeler iyot bakımından zengindir. Meyveler genellikle iyi bir iyot kaynağı olmasa da, 10-12 çilek günlük iyot ihtiyacının yaklaşık %15’ini sağlar. Süt ve süt ürünleri ile yumurtalar iyot bakımından zengindir. İyot eksikliğinin belirtileri nelerdir? Ancak…
Yorum Bırak